Sommerzeit ist Schlemmerzeit – doch Achtung: Viele scheinbar harmlose Snacks und Drinks entpuppen sich als wahre Kalorienfallen! Lesen Sie, welche Sommer-Klassiker heimlich Ihre Figur sabotieren – und wie Sie sie ganz einfach austricksen können.
Die Sonne scheint, das Leben ist leicht – und die Kalorien? Die schleichen sich still und heimlich in unsere Lieblingssommerfreuden. Klar, im Bikini denkt man eher an Sonnencreme als an Nährwerttabellen, aber wenn Sie nicht möchten, dass sich der Sommerspeck schon vor dem Herbst gemütlich macht, sollten Sie bei diesen Sommerklassikern besser zweimal hinschauen…
Das sind die Kalorienfallen im Sommer
1. Zuckerfalle im Glas: Süße Getränke
Cola, Limo, Multivitaminsaft – sie klingen nach Sommer und Erfrischung, aber leider auch nach flüssigem Zucker. Ein Glas hat locker 100 Kalorien – und wer trinkt im Sommer schon nur ein Glas? Besser: Mischen Sie Säfte mit Soda – und zwar im Verhältnis „viel Wasser, wenig Saft“. Oder greifen Sie zu „Near Water“-Getränken mit etwa 30 Kalorien pro Glas. Die echte Königsklasse: Infused Water – null Kalorien, null Reue, voller Geschmack. Einfach Früchte, Gurke oder Minze ins Wasser werfen und genießen.
2. Der trügerische Salat
Salat = leicht? Leider nur, wenn Sie nicht das Sahne-Dressing des Grauens drüberkippen und ihn mit Croûtons, Käse, Nüssen und anderen Figurfressern toppen. Aus dem leichten Grünzeug wird da schnell ein Kalorienmonster, das sich locker mit Lasagne messen kann. Besser: Öl und Essig selbst dosieren oder gleich ein Joghurtdressing selber mixen. Toppings in Maßen und lieber auf frische Kräuter setzen – die haben Geschmack, aber keine versteckten Kalorienbomben im Schlepptau.
3. Eiskaffee mit Nebenwirkungen
Klingt harmlos, ist aber ein Dessert im Becher: Der klassische Eiskaffee mit Vanilleeis, Sahne und Deko-Waffel bringt es locker auf bis zu 650 Kalorien. Das ist fast eine komplette Mahlzeit – aber leider ohne Sättigungsgefühl. Besser: Kühlen Sie Ihren Kaffee mit Eiswürfeln, süßen Sie (wenn überhaupt) nur leicht, und mischen Sie ihn mit Milch oder einem pflanzlichen Drink. Erfrischung ohne Reue!
4. Der Feierabend-Drink
Sommerabend, Sonnenuntergang, Cocktailglas in der Hand – klingt nach Urlaub, hat aber trinkbare Kalorien im Gepäck. Besonders sahnige Vertreter wie Piña Colada hauen mit 400 Kalorien pro Glas ordentlich rein. Da wird aus einem „kleinen Drink“ schnell ein Dessert mit Rausch. Besser: Wählen Sie leichte Alternativen wie Weiße Spritzer oder einen spritzigen Aperol mit viel Eis – immer noch sommerlich, aber figurfreundlicher.
5. Grillgut mit Fettbonus
Bratwurst – der Sommerklassiker. Doch mit rund 330 Kalorien pro 100 Gramm wird sie schnell zum Kalorien-Bumerang. Und das ist noch ohne Baguette, Ketchup und Bier gerechnet. Besser: Greifen Sie zu magerem Hähnchen oder Fisch – oder machen Sie’s vegetarisch! Gegrillte Zucchini, Paprika, Champignons oder Maiskolben sind nicht nur bunt, sondern auch gesünder und leckerer, als viele denken.
Also: genießen Sie den Sommer, aber lassen Sie sich von den Kalorien nicht austricksen.
